2Morny22: нужно лечь на кровать, а под болящий отдел позвоночника подложить маленькую тугую подушку, можно гречишную...неважно какую...только не тенисный мяч - это для продвинутых пользователей ))))))))...и расслабиться...(убедившись что поблизости нет
2Padonakа)))))...а то вдруг у него тоже спина болить)))))...если есть опыт в произвольном расслаблении мышц - хорошо, если нет - просто полежите мин. 5-7...само щёлкнет...потом подушку передвигайте на пару позвонков...
лучше массажа...проверено лично...боли были сильнейшие...10 сеансов у массажиста боли сняли, но через месяц всё по новой...а сейчас всё хорошо - как почуйствовал напряжение в спине - хопа и опять скачу и прыгаю...если заинтересует, могу ещё одно упражнение описать...
2Padonak: ...но слаба как-то...теряешь форму...
ну поднапрягись и порви их всех каментом
я в тебя верю
в детстве я хотел стать программистом, но потом меня укусил реставратор...